पानी की कमी से शरीर को क्या होता है? ज़रूरी जानकारी

कम पानी पीने से बढ़ सकती हैं ये परेशानियाँ: जानें दिनभर में कितना पानी ज़रूरी है

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी सबसे अहम तत्वों में से एक है। जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, तो शरीर के कई महत्वपूर्ण काम प्रभावित होने लगते हैं। आइए जानते हैं कि पानी की कमी से कौन-कौन सी दिक्कतें हो सकती हैं और रोज़ कितना पानी पीना चाहिए।

ऊर्जा में गिरावट

पानी कम लेने से शरीर में थकान महसूस होने लगती है। ऊर्जा का स्तर घट जाता है और व्यक्ति सुस्ती महसूस कर सकता है। दिनभर हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी की बोतल अपने पास रखना फायदेमंद रहता है।

त्वचा पर नज़र आने लगते हैं असर

पर्याप्त पानी पीने वालों की त्वचा अधिक स्मूद और लचीली रहती है। डिहाइड्रेशन होने पर चेहरे पर झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ जल्दी दिखने लगती हैं, जिससे उम्र बढ़ने के लक्षण तेज़ी से उभर सकते हैं। इसलिए त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन बेहद ज़रूरी है।

धीमा मेटाबॉलिज़्म

शरीर के लगभग हर काम में पानी मदद करता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मेटाबॉलिज़्म धीमा पड़ जाता है और ऊर्जा स्तर और भी कम हो जाता है।

सिरदर्द की समस्या

डिहाइड्रेशन का सीधा असर दिमाग पर पड़ता है। पानी की कमी से सिरदर्द, थकावट और चक्कर आने जैसी समस्या हो सकती है। दवाई लेने से पहले एक-दो गिलास पानी पीकर थोड़ा आराम करना मददगार होता है।

स्ट्रोक का बढ़ता ख़तरा

2020 में जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूरोसाइंस में प्रकाशित एक शोध में बताया गया है कि डिहाइड्रेशन स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है। साथ ही, स्ट्रोक के बाद रिकवरी की अवधि भी लंबी हो सकती है।

एक दिन में कितना पानी ज़रूरी?

पानी की आवश्यकता हर व्यक्ति के शरीर, गतिविधियों और मौसम पर निर्भर करती है। आमतौर पर पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक पानी चाहिए होता है। अगर आप वर्कआउट करते हैं या दिनभर एक्टिव रहते हैं, तो पानी की मात्रा और बढ़ानी चाहिए। सामान्यतः एक व्यक्ति को रोज़ लगभग 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए।

यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधित निर्णय, डाइट में बदलाव या चिकित्सा सलाह के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।